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Zweigstelle: Onleihe	Mediengruppe: e-Book	Signatur:	Standort 2: Onleihe	Status: Digitales Medium	Frist:	Vorbestellungen: 0

Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu k”nnen, davon tr„umen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsber kommen st„ndige Mdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu - auf Dauer beeintr„chtigen Schlafst”rungen erheblich die Lebensqualit„t. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen m”chten. Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der "Schlafkompression" nach und nach ein erholsamer n„chtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und šbungen sind so zusammengestellt, dass sie ber acht Wochen hinweg selbstst„ndig als "Schlaftraining" durchgefhrt werden k”nnen. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafst”rung erg„nzen den Ratgeber.