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Zweigstelle: Onleihe	Mediengruppe: e-Book	Signatur:	Standort 2: Onleihe	Status: Digitales Medium	Frist:	Vorbestellungen: 0

Die Bestseller-Reihe Fit ohne Ger„te hat Mark Lauren weltweit dafr bekannt gemacht, jeden Mann und jede Frau in krzester Zeit in Topform bringen zu k”nnen - egal ob Berufssoldat, Hobbysportler oder Couchpotato. Mit diesem Buch legt er endlich das lang erwartete Ern„hrungsprogramm vor, das sein Bodyweight-Training optimal erg„nzt, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt, das Muskelwachstum beschleunigt und dem K”rperfett keine Chance l„sst. Marks innovatives Konzept der Kalorienzyklen, bei dem sich Wochen mit h”herer und niedrigerer Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr abwechseln, trickst den K”rper aus und h„lt ihn im Fettverbrennungsmodus, w„hrend Heiáhunger, ein Herunterfahren des Stoffwechsels und alle anderen negativen Nebenwirkungen von Di„ten ausbleiben. Mark zeigt, mit welchem Kraftstoff man seinen K”rper auftanken muss, um fit, schlank und definiert zu werden. Das Programm ist fr jeden Lebensstil geeignet und l„sst sich auch an stressigen Arbeitstagen oder unterwegs einfach anwenden. Das Buch enth„lt hilfreiche Mahlzeitenpl„ne und ber 50 leckere Rezepte fr jede Mahlzeit des Tages, basierend auf den "glorreichen Sieben": Fleisch, Fisch, Gemse, Obst, Getreide, Nsse und Saaten. Eine Reihe bebilderter, 10-mintiger Bodyweight-Workouts erg„nzen den v”llig neuen Essensplan. Fit ohne Ger„te - Kraftstoff ist ein modernes, auf aktuellen Studien beruhendes Ern„hrungskonzept, das einen in Rekordzeit fit frs Leben macht.